瞑想が恋愛に効果あるってホント?

恋愛をしたいのになかなか良い出会いがないと嘆いていませんか?

良縁を結べると言われる方法を試してみたり、良い出会いが巡ってくると言われる方法を試してみたり、運気がアップすると言われる方法を試してみたけど、結果が芳しくなかったから、瞑想の噂を聞きこの記事にたどり着いたのかもしれませんね。

この記事では、最近噂になっている恋愛に瞑想が良いらしいという噂の真相と、瞑想で得られる効果、良い出会いに恵まれるためにあなたがやった方がいいことをお伝えします。

最近噂になっている瞑想が恋愛に効果があるのは本当か

瞑想が恋愛に効果があるとインターネットの世界で噂になっているようです。

最初に気がついた時は、なんで瞑想と恋愛が同列で語られるのだろうと不思議でしたが、検索して出てくるブログなどの記事を読んでみて納得しました。
確かに瞑想と恋愛は無関係ではないですね。

ただ、無関係ではないということであって、瞑想をすれば恋愛に効果が出ると言い切ることは出来ないとも思いました。

それは、手段と目的が入れ替わったり、見失ったりしやすいため、「あれ、何のために瞑想してたっけ?」とか、「瞑想してるのに恋愛が全然うまくいかないじゃないか!」という結果を招きやすいのではないかということです。

恋愛をうまく行かせたくて瞑想を始めたはずなのに、恋愛がうまく行かなければ時間と労力がムダになってガッカリしちゃいますよね。

私の結論としては瞑想は恋愛に関係があるけど、必ず結果が出るものではなく、むしろ間違えなければ恋愛上手になるためのいいツールだと考えています。

恋愛が上手くいくことと、恋愛上手になることの違いは、これからご説明していきます。

そもそも瞑想をすることによって得られる効果とは

恋愛と瞑想の関係をお伝えする前に、そもそも瞑想をすることによって得られる効果を見ていきましょう。

瞑想をすることで得られる効果については、多くの書籍やブログでも語られていますが、日常生活を送る上で大切なことをピックアップしてお伝えします。

1.集中力がアップする

瞑想のやり方は色々とありますが、基本的な瞑想として目を閉じて自分の呼吸に意識を向けるマインドフルネスが有名です。

やってみるとわかるのですが、呼吸に意識を集中していたはずなのに、いつの間にか頭の中で今日あった出来事や読んだ本の内容など、瞑想とは関係のないあれこれを考え出しています。

瞑想ではこうした思考を雑念と呼びますが、この雑念が次々と湧いてきて初心者は呼吸になかなか集中できないのです。

しかし、雑念に負けず続けていくことによって、だんだん呼吸に集中できるようになり、雑念が出てきても、すぐに気が付き横に置いて集中し直すことができるようになります。

こうして瞑想で集中することが出来るようになると、他のことでも集中力がアップしていくのです。

2.ストレスが軽減する

職場や学校など人と関わったり、仕事や授業などでストレスを感じることは現代社会では当たり前のことになっています。

ストレスを放置すると体調を崩したり、ひどい時には病気になったりするので、定期的なストレス解消は精神的にも肉体的にも必須になりつつありますよね。

瞑想は、こうしたストレスを軽減する効果があると言われています。
それは目を閉じて心を静かにしている時間が、リラックス効果をもたらしたり、ストレス反応を軽減させるという実験結果があるようです。

人が感じるストレスとは、何か起こった時以外に後から思い出し続ける限り、ずっとストレスに晒されることになります。

マインドフルネス瞑想のように呼吸に集中し、ストレスを感じた瞬間を思い出しても横に起き続けることが出来れば、その間はストレスを感じないので精神的にも肉体的にもリラックスした時間が過ごせますよね。

3.思考が明晰になる

思考が明晰になるとは、「すっきりとした気分になって視野が広がったり、多角的に物事を捉えられるようになる感じ」だと、この記事では定義します。

マインドフルネス瞑想は、グーグルの社内研修に取り入れられたり、スティーブ・ジョブスなど有名な経営者が取り入れていますが、思考が明晰になるから取り入れていると言われています。

人は日常で起こる目の前の出来事で頭の中が一杯になりがちですが、目の前のことだけに意識が集中してしまうと、視野が狭くなり、短期的で単一な視点しか持てなくなる場合が多いものです。

しかし、瞑想をすることで心が落ち着き、目の前の出来事から距離を置いて俯瞰して眺められるようになるので、物事に捉われたり、他のことが手につかなくなったりと言うことが少なくなっていきます。

恋愛がうまくいくために必要なこと

あなたは恋愛がうまくいくためには、何が必要だと考えていますか?

美しい見た目?
可愛い仕草?
運命の出会い?
  ・
  ・
  ・

思いつくものは、他にもたくさんあると思います。

でも、本当にそうでしょうか?
必要だと思うことを手に入れていないから、あなたの恋愛はうまくいっていないのでしょうか。

私は恋愛で悩む多くの人たちが、いちばん大切なものを見落としているから恋愛がうまくいかないのではと感じています。

恋愛でいちばん大切なものとは、「明晰な思考」と「相手の観察」です。

恋愛をすると最初の頃は相手のことばかり考えてしまい周囲のことは見えにくくなりますよね? また、付き合いが長くなって来ると、相手のアラが見えてきてイライラすることも出てきちゃいますよね?

この状態は、良くも悪くも相手のことに集中しているので冷静な判断が出来なかったり、自分のこうして欲しいと言う思いを相手に押し付けているから起こっています。

相手も人間ですから、あなたがこうして欲しいと思うように相手もこうして欲しいと言う思いを持っています。

お互いが素直にこうして欲しいと言えれば、関係はとても素晴らしいものになるのですが、実行するのは言うほど簡単なことではありません。

そこで、相手をじっくり観察し、どうして欲しいのかを推察することと、自分と相手の間に起こることを俯瞰して冷静に眺めることが大切になって来るのです。

こうした相手よりも大人な対応と考え方を持つことで、恋愛は驚くほど上手くいくようになります。

瞑想をすることで、恋愛がうまくいく自分になろう

ここまで読んでいただければ、もうお分かりだと思いますが、恋愛をうまくいかせるための瞑想とは、あなたの内面を相手より大人にしてくれると言うことなんです。

自分のこうして欲しいと言う思いをグッと我慢して、先に相手に優しくできれば、相手もあなたに優しくしてくれます。

もし、相手が求めるばかりであなたに優しくしてくれないのであれば、瞑想よりも先に男を見る目を養った方がいいでしょう。

いつでも簡単にできる恋愛に効果のある瞑想のやり方

瞑想の方法は数え切れないくらいありますが、恋愛に関係していていつでも簡単にできると言えば、マインドフルネス瞑想になります。

この記事では、マインドフルネス瞑想のやり方をお伝えしますね。

1.「身体に気付く」

リラックスした状態でイスに座り、自分のカラダの重さを意識します。次にカラダのすみずみまで意識を行き渡らせます。

2.「呼吸に気付く」

ゆっくりと呼吸を続け、呼吸に意識を向けます。鼻から息を吸い込み、吸っている息とカラダの中に入ってきた息に意識を向け、息を吐くときに出て行く息に意識を向けます。

呼吸から意識が離れたら、そっと呼吸に意識を戻しましょう。

3.「感謝する」

自分が出会った人のことを思い浮かべ、自分と関わってくれたことに感謝します。また、見たこと、聞いたこと、体験したことや、それを感じられる自分自身に感謝します。

まとめ

瞑想が恋愛に効果があるのかどうか考察しましたが、おまじないのように直接的な効果ではなく、自分が変わることを手助けしてくれると言う意味で恋愛に効果があると考えます。

恋愛による幸せのカタチは人それぞれなので、この記事でお伝えしていることが全てではありませんが、相手を思いやる恋愛をする人が増えてくれれば、世の中ももっと幸せになるかもと思います。

紹介した瞑想を継続すれば、恋愛だけではなく仕事でも人生でも、あなたを応援してくれる人が増えて行くことでしょう。やってみて下さいね。